И снова на работу после отпуска…

И снова за работу…
За плечами, тогда еще долгожданный, дурманящий своими планами, заграничный отпуск. Как быстро и отлично он… «пролетел». Как не хочется вновь возвращаться в наскучивший офис, где ничего не меняется, работа кипит, украдкой забирая у людей самые прекрасные часы жизни. Вот совсем не за горами депрессия, со скукой и хандрой, и вместо шикарной улыбки на отдохнувшем и свежем лице появляется грустная ухмылка, серые будничные мысли об увольнении. А как прекрасно было расслабиться всем телом и мыслями под согревающими душу лучами солнышка.

Что есть — Депрессия?
Так, как же заставить себя работать, мало того, как же избежать депрессии, уныния и апатии в рабочей суете? На зависть всем коллегам сиять безупречной улыбкой и минуты обеда украшать рассказами о прекрасном отпуске и заряжать позитивным настроением на жизнь окружающих? Это возможно, даже проще, чем, кажется.
Если разобраться с некоторыми терминами со стороны психологии, как науки, то множества терминов на самом деле не существует, и такой термин, как «пост — отпускная депрессия» — всего лишь выдумка. Депрессия есть, но она не делится на «пост — отпускную» депрессию или «предсвадебную». Депрессия — это психическое расстройство, причем достаточно серьезное, поэтому связывать ее с закончившимся отпуском не стоит. У депрессии есть свои особые клинические симптомы, которые ведут за собой наблюдения у специалистов и прохождение курса приема «антидепрессантов». Давайте лучше отнесем такое явление к стрессу.

Стресс этот вызван переходом нашего организма из состояния отдыха и покоя в состояние работы. А стресс, как известно, это синдром адаптации организма к измененным условиям, и зачастую он полезен для человека. Но есть и агрессивное течение стресса, когда человек не успел адаптироваться к условиям одним и условия снова меняются, тогда и возникает агрессивное течение стресса. Для того чтобы не возникало подобного течения необходимо достаточно отдохнуть во время отпуска. Как же определить время отдыха организма? На самом деле для каждого это время индивидуально. Все зависит от сложности работы и от организма человека в целом. Если в течение отпуска человеку становится скучно и не интересно, то принято считать, что организм этого человека готов к работе.
Для того чтобы возвращаться к работе полным сил и с отличным настроением, необходимо распределить свой отпуск по неким периодам, где первые несколько дней можно будет отдыхать, расслабляться и ничего не делать, второй необходимо направить на восполнение сил — посещение SPA, занятие любимым делом. Третий этап стоит направить на физическую активность человека — это может быть экскурсия или поход в музей.
В работу необходимо включаться постепенно. Резкие переходы из «положительных» условий в условия «агрессии» могут серьезно сказаться на организме и психическом состоянии в целом.
Также правильным действием станет распределение труда, т. е. не стоит сразу заваливать себя кипами бумаг и делать сверхурочную работу. Необходимо «влиться» в рабочую среду. Потому как организм сразу не сможет активировать запасы энергии, которые были накоплены за прекрасный отпуск.
Еще один фактор, влияющий на эмоции после отпуска — это сам человек, если человек эмоциональный, открытый и общительный, то и в рабочую атмосферу он войдет без особых усилий и проблем, а человек закрытый, скрытный будет очень переживать и копить негатив в себе.
Практические советы:
• Для более быстрой адаптации к работе необходимо вернуться домой немного раньше, чтобы можно было дома подумать о работе, войти в привычный ритм жизни. За день до работы рекомендуется хорошенько выспаться.
• В первый же день не стоит делать всю работу и сразу за всех. Позвольте себе еще немного «полентяйничать». Напишите некий распорядок, который будет составлен в «щадящем режиме». Делайте перерывы после каждого часа или двух работы.
• Заряжайте коллег позитивными эмоциями, делитесь впечатлениями, постарайтесь не реагировать резко на крики начальника или язвительные шуточки коллег — это вы отдохнули, а они — то работали и устали.
• И, пожалуй, последний совет, любите свою работу. Позвольте себе в отпуске скучать по любимой работе, пусть даже совсем немножко. Если с любовью относиться к своей работе, то и возвращаться на нее будет легче, а от различных стрессов и депрессий не останется и следа.
Отличного отдыха и прекрасных рабочих будней!